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传统武术转腰，教你几种转腰的动作，让你腰部柔软，专业动作:武术动作
凌雪武术动作。我们有一个基础的腰部的动作，在武术当中叫涮腰武术动作。先来看一下，从传统练法先抱球进行左旋，左旋的旋转，右旋来完成它。有了这个动作之后，其实对腰部的核心力量就需要了。完成这个就有了
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凌雪武术动作。我们有一个基础的腰部的动作，在武术当中叫涮腰武术动作。先来看一下，从传统练法先抱球进行左旋，左旋的旋转，右旋来完成它。有了这个动作之后，其实对腰部的核心力量就需要了。完成这个就有了